化物語蕩れ

主に趣味のことについて有益な情報を発信する(つもり)のブログ

筋トレ 自宅トレーニング日記 腹筋ローラーについて

 

家トレ日記 

 

 

 

 

どーもゆーくんです(^ω^)

 

 

 

皆さん筋トレしてますか⁈

誰しも一度はやったことがあると思いますがなかなか続かなくてやめちゃったって人が結構いるんじゃないかなーと思います。

 

 

 

僕も自慢じゃないですが結構飽き性なので、しばらくガッツリやる期間とかなりやらない期間が続いたりってのを何回も繰り返してきました(TT)

 

 

 

それで24時間やってる某ジムにも通ったりしてたんですがいかない期間の会費がもったいないっていうのと、最近引っ越して家から通うにはしんどい距離になっちゃったのでいい機会だと思い解約して家トレに切り替えることにしました^ ^

 

 

 

それでせっかくブログも始めたことだし日記みたいな感じで筋トレの経過やらなんやらを書いていこうかなと思いますのでもしよろしければお付き合いいただけると嬉しいです( ^ω^ )

 

 

 

また家でできるトレーニングやプロテインなんかも紹介していきたいと思いますのでこれからトレーニングを始める人は参考にしてもらえるといいかなーと思います

 

 

 

またこーしたほうがいいよとかこんなプロテインオススメだよとかあればコメントで教えてもらえると凄く助かります( ^ω^ )

 

 

 

 

と、そんな感じでとりあえず今日はチンニングマシンで懸垂と腹筋ローラーで腹筋を鍛えていきます(`_´)ゞ

 

 

 

懸垂はまた今度紹介するとして、

今回は腹筋ローラーについて紹介しようと思います。

    ↓こんなのね

 

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筋トレをちょっとでもかじったことのある人なら名前くらいは聞いたことがあると思います。

やり方もこれを両手で持って前に転がして戻ってくるのを繰り返すだけと聞いてるだけなら凄く簡単そうに聞こえると思いますが、実際やってみるとこれがキツイ!!

 

 

 

ただキツイということはそれだけ筋肉に負荷をかけることができてるということなのでそれだけ効果があるトレーニングなんだなということがわかっていただけるかと思います。

 

 

そしてこの器具の優れているところはトレーニング効果だけでなくコストパフォーマンスも良いというところですね( ^ω^ )

 

 

 

だいたい安いやつなら1000円ぐらいで買えるのでもしこれから家トレを始める人や興味をもった人は買ってみてもらえるといいかなと思います。

 

 

 

そして使い方についてなんですがトレーニング全般に言えることですがフォームがすごく大事になってきます。

間違ったフォームでトレーニングを続けるとトレーニング効果も下がりますし何より怪我に繋がることもあり、トレーニングそのものができなくなることもあるので正しいフォームでトレーニングすることを第一に考えましょう。

 

 

 

 

 

 

この動画を見てもらうと凄くわかりやすいと思いますので是非参考にしてみてください。

 

 

 

そもそも一回もできないって人普通の腹筋運動で筋力をつけて再チャレンジするか、腹筋ローラーで往復する距離を短くするなどして徐々に慣れていってもらえるといいかなと思います(*・ω・)ノ

 

 

 

とりあえず筋トレにおいてもそうですし色んなことにおいても言えることだと思いますが続けることが大事ですので是非少しずつでも続けていきましょう。

そうすれば少しずつでも必ず結果はついてくるはずなのでそうなればドンドン続けるモチベーションも上がりますし筋トレを習慣化することもできると思います。

 

 

 

僕も『継続は力なり』を胸に刻んで頑張っていきますのでみなさんも是非これを機に始めてみてはどうでしょうか?

 

 

 

ってなところで今日のところはこの辺で

 

 

今日のトレーニング内容

腹筋ローラー

潰れるまで(できなくなるまで)5セット

懸垂

10・8・6・5回の4セット

 

 

それではゆーくんでした(^ω^)

 

 

 


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