化物語蕩れ

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筋トレの5つのメリット さあ筋トレを始めよう!

 

 

 

どーもゆーくんです

 

 

 

今回はこれから筋トレを始めようと思ってる人やどんなメリットがあるか確認したい人に読んでいただきたい記事になります。

 

 

 

さあそれではさっそくいってみましょう!!

 

 

 

 

・筋トレをする5つのメリット

 

 

 

 

 

 

・筋肉が大きくなり今までできなかったことができるようになる

 

 

 

これは筋トレをする上で1番わかりやすいメリットではないでしょうか。

今までは持てなかった重さのものも持てるようになったり楽に運べるようになったりなど人によっては仕事にもプラスに働くことでしょう

もちろんスポーツをしている人ならそのパフォーマンスアップにもつながります。

 

 

 

 

・基礎代謝が上がり痩せやすい体になる

 

 

 

これは特に女性にとって嬉しい効果なんじゃないでしょうか

筋トレで筋肉を大きくするとその分多く体がエネルギーを消費するようになるので筋肉をつける前よりも痩せやすい体になります。

とは言っても筋肉増加によって増える基礎代謝量は微々たるものですので筋肉がついたからと言って今まで以上に食事をとっても太らないというわけではないのでその点は気をつけましょう。

 

 

・運動不足の解消になる

 

 

 

これもまた大きなポイントですね。

普段からスポーツをやっているような方にはあまり関係がないかもしれませんが、デスクワークなどで普段体を動かす機会がない方には嬉しいポイントでしょう。

鍛える筋肉によっては肩こりや腰痛の改善にもつながりますのでそれらに悩まされている方たちにもオススメです

 

 

 

・自分に自信がつく

 

筋トレは実際にやってみるととてもしんどいです。

なのでせっかく始めても残念なことに三日坊主でやめてしまう方もとても多いですね。

でもそれを乗り越えて続けていくと体に変化も出てきますし、これだけのトレーニングを続けてこれた、成し遂げたという達成感から自分に自信を持てるようになります。

それによって私生活にしろ仕事にしろ新しいことにトライしてみようという行動力が生まれどんどんポジティブになっていけると思いますのでこれも大きなメリットと言えますね

 

 

 

・よく眠れるようになる

 

トレーニングを行うとやっぱりすごく疲れます。

しかしこの疲れもポジティブに見れば睡眠を深くしてくれるものと考えることができるのです

最近よく眠れてないなーって人は一度休み前の日なんかにしっかりトレーニングして、しっかりご飯を食べて、お風呂にゆったり浸かって寝てみてください。

これだけでかなり質のいい睡眠が取れると思いますよ。

ただひとつ注意しておきたいのが寝る直前にトレーニングすると交感神経が活発になりなかなか眠りにつけなくなりますので気をつけましょう

 

 

 

・まとめ

 

5つのポイントに絞って見てきましたがいかがだったでしょうか?

これを読んでさっそく筋トレを始めてみようと思った方はぜひ腕立て伏せからでも何でもいいので始めちゃいましょう。

筋トレは確実に人生を豊かにしてくれるものだと思いますので少しずつでもいいので続けていってもらえれば必ずやっててよかったと思える日が来ると思います。

 

 

では最後にここまで読んでもらってありがとうございました。

ゆーくんでした。